先立つものは「健康」。頭ではわかっていても、多くの人が健康への投資を後回しにしてしまいます。特に、働く世代の方々は、多忙でそれどころじゃないという方も多いかもしれません。「自分は大丈夫！」という考えを一旦取り除いて、今一度、健康投資を見直してみませんか？

　日本は「人生100年時代」と呼ばれるかつてない高齢社会を迎えています。そして、「老後2000万円問題（2019年、金融庁）」のように、老後の資金を投資で準備するといった話題も出てきています。 投資と言うと一般には株式や投資信託などでお金を増やすイメージがありますが、健康維持のために 時間やお金をかけることも、将来の健康という利益につながることから、立派な投資です。

　考えてみれば最優先の投資とも考えられます。投資は早く始めるほど、利益も増えます。まだ健康投資を始めていない方、“今”が始めるべきベストタイミングです。

◆◇健康投資◆◇

　健康維持のためには、食事・運動・睡眠が基本です。しっかりとした食事のためには、時間と食材の費用はかかります。また、運動はお金をかけない方法もありますが、時間は必須です。そして、運動した後の十分な睡眠時間も大切。つまり、食事・運動・睡眠に投資することが、健康投資です。

◆◇食事1)◆◇

■一日３食。まずは３食の食事で栄養を摂りましょう。食事のリズムを整えることで、体内時計が整い体調も改善されます。しっかり噛むことも、消化吸収や歯周病予防に役立ちます。

■減塩。壮年期～高齢期に入ると、味覚も低下し濃い味を好むようになります。薄味を意識しましょう。

■みんなで食べる（感染予防を心がけながら）。皆での食事は、必要な栄養素の摂取という意味だけでなく、心の栄養や社会性など様々な役割があります。そして、何よりも楽しく、おいしく食べることができます。

◆◇運動＆睡眠◆◇

スロトレ2) 自分の体重を上手に利用して、筋肉量をアップできます。　早く筋肉をつけたくても、無理は禁物。目標は３ヶ月続けることです。

（例）ワイドスクワット

太ももやお尻など大きな筋肉を鍛えられる方法です。太ももやお尻の筋肉は「立ちあがる」「歩く」など、元気な日常を支える筋肉。加齢とともに衰えやすいので、今から始めましょう。そして、睡眠のためにも、昼間の運動は効果的。いそがしくても、運動のための時間は確保しましょう。

参考）
1)健康づくりかわら版2022.09.01　日本予防医学協会
2)石井直方先生　健康情報館ドクターチャンネル夏
湧永製薬株式会社 https://www.wakunaga.co.jp/health/doctor/13.html

◆◇お近くの薬局・薬店でご相談下さい◆◇

　栄養のお話や、運動の際の注意点などは、お近くの薬局・薬店でもご相談ください。健康セミナーなどが開催されることもありますので、積極的に参加して、健康投資を続けましょう！